Bases de una dieta
Si queremos
buscar un equilibrio en nuestras comidas realicemos unas bases importantes,
como:
Coordinar
correctamente la ingesta de alimento con el gasto energético que vamos hacer,
así alcanzamos un balance en nuestro cuerpo para mantener nuestro peso.
Es necesario
conocer los tipos de nutrientes así por ejemplo los alimentos azucarados o
cualquier otro tipo, los mantendremos controlados.
Hacer un buen
consumo de verduras y hortalizas.
Y por supuesto
moderar el consumo de bebidas alcohólicas, gaseosas, cafeínas y hacer algún
tipo de gasto energético.
Si seguimos las
recomendaciones correctas para bajar el nivel de las grasa, nuestra
alimentación será más equilibrada y a su vez nuestra salud.
Hay que limitar
el consumo de grasas de origen animal.
Y bajar el
consumo de pastelería, helado y esa bollería industrial que contiene grasa
saturada.
Además, no nos olvidemos de ese excesivo consumo lácteo.
Todo lo que
estamos mencionando esta riquísimo, pero buscar el equilibrio es importante para
nuestra salud.
Cuidado con la
cantidad de embutidos.
Unos detalles no
menos importantes es la elección del aceite, por ejemplo, el de oliva, se
recomienda por la capacidad antioxidante.
Lo importante que
es hacer una dieta equilibrada, teniendo en cuenta el aporte necesario de
energía y por supuesto los nutrientes que va en función de la edad, la
actividad que realice, el sexo.
Sin duda alguna
también hay que tener en cuenta otros aspectos que no podemos olvidar como la
capacidad económica e incluso la disponibilidad que se tenga de algunos
alimentos.
Una alimentación
adecuada nos va a dar un patrimonio importante en nuestras vidas para la
prevención de enfermedades y de nuestra salud.
Para una dieta ¿Productos Light?
Si queremos
convertir un alimento en Light tenemos que reducir el contendió de nutrientes
energéticos, es decir los azucares, almidones, féculas y sobre todo las grasas.
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