¡TÚ DECIDES! TONY KAMO

LOS TRES PASOS DEL DUELO 1.        El primero de todo ellos es , “ Aceptar la perdida” Debes llegar aceptar esa realidad, eso que acabas de perder ya no esta, y no va a regresar. Es muy normal que durante un tiempo te niegues o te rebeles contra la dura realidad. Date tiempo. Es muy importante “hablar de tu pérdida”, contar las circunstancias de esa perdida, como sucedió, como fue el proceso… Todo esto le puede ayudar poco a poco, y con mucho dolor, ir aceptando lo sucedido. Sabrás que los has superado, cuando pierdas toda esperanza de recuperar lo perdido, entonces será el momento de la verdadera despedida. 2.        “Sentir el dolor” Necesitas sentir el dolor y todas las emociones que le acompañan, tristeza, rabia, miedo, impotencia, desesperación, culpa… No escondas tu dolor. Comparte lo que te está pasando con personas cercanas a ti. Si no quieres compartir o mostrar tus emociones a otros, no tienes porque hacerlo, pero debes buscar otras manera

Bases de una dieta Si queremos buscar un equilibrio en nuestras comidas realicemos unas bases importantes, como: Coordinar correctamente la ingesta de alimento con el gasto energético que vamos hacer, así alcanzamos un balance en nuestro cuerpo para mantener nuestro peso. Es necesario conocer los tipos de nutrientes así por ejemplo los alimentos azucarados o cualquier otro tipo, los mantendremos controlados. Hacer un buen consumo de verduras y hortalizas. Y por supuesto moderar el consumo de bebidas alcohólicas, gaseosas, cafeínas y hacer algún tipo de gasto energético. Si seguimos las recomendaciones correctas para bajar el nivel de las grasa, nuestra alimentación será más equilibrada y a su vez nuestra salud. Hay que limitar el consumo de grasas de origen animal. Y bajar el consumo de pastelería, helado y esa bollería industrial que contiene grasa saturada.  Además, no nos olvidemos de ese excesivo consumo lácteo. Todo lo que esta

El fumador siempre comenta o se defiende diciendo: “Yo lo controlo” “Cuando quiera lo dejo” Son mecanismos que va creando el fumador. Pero está muy lejos de la realidad, porque si verdaderamente el quisiera y pudiera ya lo habría dejado para siempre. Otros comentan que son fumadores ocasionales o sociales, no importa el nombre que ellos se autodominen, son fumadores. Otro grupo importante comentan que fuman muy pocos al día y hasta le ponen números o incluso dicen que solo fuman los fines de semana.                                                                    Algunos se atreven a decir que no se tragan el humo.Todo es lo  mismo, si te drogas el fin de semana, estas con los tóxicos en tu interior y como ya estas programado, pues deseando que llegue el siguiente fin de semana para drogarte otra vez. Muchos comentan que cambian el cigarrillo por puros, es otra de las erróneas ideas a las que se autoconvencen, es lo mismo que decir, el cigarrillo ele